Vitamini su danas postali dio svakodnevnih razgovora, ali uprkos tome što gotovo svi govore o njima, malo ko zaista razumije šta oni rade u organizmu i koliko su važni za zdravlje. Upravo o toj temi govorilo se u novoj epizodi podcasta (Ne)poznato o ljudskom tijelu, čija je gošća bila primarijus dr. Meliha Mehić, klinički farmakolog.
Vita – Život
Razgovor je otvoren pitanjem koje se danas često uzima zdravo za gotovo: šta su zapravo vitamini i zašto su neophodni za život. Dr. Mehić podsjetila je da sama riječ vitamin u sebi nosi riječ “vita”, odnosno život.
– Da nema vitamina, ni život ne bi bio moguć. Vitamine naše tijelo treba. Treba za mnogobrojne funkcije. I prema definiciji koju možemo naći u udžbenicima, vitamini su različite supstance. Supstance koje su nam potrebne u malim količinama, imaju svoju određenu hemijsku strukturu, a koje mi, naše tijelo, ne može nikako, ili može u minimalnim količinama da proizvodi, ali te količine nisu dovoljne za sve uloge i funkcije koje jedan vitamin ima. Ili njih 13 koliko ih je zapravo u ekipi. S druge strane, vitamini nisu proteini, nisu masti, nisu ugljikohidrati, nisu hrana, nisu zamjena za hranu. Ali jesu dopuna, objasnila je dr. Mehić.
Poseban fokus bio je na savremenom načinu života zbog kojeg je, kako je istaknuto, danas gotovo nemoguće sve potrebe organizma zadovoljiti isključivo hranom. Govorilo se o stresu, procesuiranoj hrani, nedostatku kretanja, manjku izlaganja suncu i ubrzanom tempu života zbog kojeg mnogi ni ne stignu voditi računa o tome šta unose u organizam.
– Suplementi su postali naša realnost. Samo je poenta da ih razumijemo na pravi način. Manje je više kad je riječ o vitaminima. Potrebno je znati koliko, čega i koliko dugo, poručila je dr. Mehić.
Vitamin i hormon
Jedan od najzanimljivijih dijelova razgovora odnosio se na vitamin D, o kojem se danas govori više nego ikada ranije. Dr. Mehić objasnila je da vitamin D nije samo vitamin nego i hormon. Upozorila je da mnogi ljudi imaju manjak zbog nedovoljnog izlaganja suncu.
Govoreći o simptomima manjka vitamina D, navela je umor, slabost mišića, bolove u kostima i leđima, loše raspoloženje pa čak i depresivne epizode.
Veliki dio epizode bio je posvećen i vitaminu B12, njegovoj vezi s depresijom, problemima sa želucem i savremenim načinom ishrane. Posebno je naglašeno koliko pojedini lijekovi utiču na nivo vitamina u organizmu, ali i koliko ljudi često uzimaju suplemente bez ikakvog reda i kontrole.
Tokom razgovora otvorena su i pitanja oporavka nakon povreda, fizičke aktivnosti, trudnoće, menopauze, pušenja, imuniteta i individualnog pristupa suplementaciji.
