U novoj epizodi Oslobođene se bavimo pitanjima koja se tiču zdravlja, fizičke aktivnosti i načina života u današnjem vremenu, a odgovore na njih donosi Duško Marić, diplomirani trener u sportu.
Svi se suočavamo s izazovima balansiranja obaveza i vlastitog zdravlja. Iako je lako govoriti o važnosti fizičke aktivnosti s trenerske strane, mnogi ljudi se osjećaju zarobljeni u svakodnevnim obavezama.
Kako uopće pronaći vremena za fizičku aktivnost kada je radni dan prepun, a prioriteti su usmjereni na osiguranje osnovnih životnih uvjeta?
– Razumijem da mnogi ljudi, posebno oni koji rade po dva posla, smatraju da fizička aktivnost nije prioritet. Ipak, i sat vremena fizičke aktivnosti svaki drugi dan može imati ogroman pozitivni utjecaj na tijelo i um. Ne smijemo zaboraviti da je čovjek stvoren za kretanje – bez kretanja postajemo ograničeni, nezadovoljni i skloni bolestima. Iako je teško pronaći vremena, savjetujem svakome da stavi sebe na prvo mjesto jer samo ako se brinemo o sebi, možemo biti dostupni drugima i biti im podrška. Fizička aktivnost nije luksuz – ona je nužnost za očuvanje zdravlja, kaže Duško.
U današnjem brzom tempu života, roditelji se suočavaju s izazovom pronalaženja ravnoteže između različitih obaveza svoje djece. Kako često propuštamo važnost fizičke aktivnosti u odgoju, često se susrećemo s pitanjem: gdje kao roditelji najviše griješimo? Šta bi trebalo biti u prvom planu, a šta u drugom?
– Roditelji često griješe u tome što fizičku aktivnost stavljaju na zadnje mjesto, dok su druge aktivnosti na prvom mjestu. Ja, recimo, imam situacije da se dijete nalazi u takvoj poziciji da su mišići slabi, da je postura narušena, da je koncentracija slaba. Kad predložim roditeljima fizičku aktivnost, odnosno trening kao dodatnu aktivnost, nešto što se mora, roditelji izađu sa tom nekom pitanjem kako sve obaveze izbalansirati. On mora ići na violinu, mora ići na dodatne časove iz engleskog, mora ići na instrukcije iz matematike, dok se ta fizička aktivnost stavlja u zadnji plan. A ja mislim da bi trebalo biti obrnuto. Djeca danas sve manje vremena provode vani, igrajući se kao što smo to nekada radili. Umjesto toga, zamijenili su to tehnologijom – mobilnim telefonima i tabletima. Iako tehnologija donosi brzi osjećaj zadovoljstva, ona istovremeno stvara problem s pažnjom i koncentracijom. Ono što je mana toga, a prednost za djecu, jeste kad im se ne sviđa sadržaj, oni samo scrolluju. Nastavnika i trenera ne možeš scrollovati, ističe Duško.
Postoji mnogo mitova o tome što je najbolje za žene kada je u pitanju fizička aktivnost, a jedan od najraširenijih mitova je da dizanje tegova nije za žene. Upravo taj mit ćemo u ovoj epizodi Oslobođene razbiti i pokazati zašto je dizanje tegova zapravo izuzetno korisno za žene, naročito kada su u pitanju zdravlje kostiju, perimenopauza i hormonska ravnoteža.
– Jedan od najvećih mitova je da žene ne smiju dizati tegove jer će postati previše mišićave. Međutim, to je daleko od istine. Da bi žena izgledala kao muškarac, potrebna je ogromna količina testosterona i godine napornog rada u teretani. Zapravo, dizanje tegova ima mnoge koristi za žene – pomaže u ublažavanju simptoma perimenopauze, smanjuje rizik od osteoporoze, poboljšava hormonalnu ravnotežu i pozitivno utječe na probavni i nervni sistem. Dakle, ne bojte se tegova – samo izbjegavajte prevelika opterećenja i obavezno koristite ispravnu tehniku. Kroz pravilno vježbanje, vaše tijelo će postati jače i zdravije, zaključuje Duško.
Podcast Oslobođena slušajte i gledajte ovog četvrtka u 20 sati na www.oslobodjenje.ba.
Ukoliko ste propustili prethodnu epizodu Oslobođene, u kojoj smo govorili o ženskom poduzetništvu, možete je pogledati OVDJE.
